Kategoria: Uncategorized

Kuntosalilla treenaaminen

Syksyn tultua moni on varmasti innostunut kuntosalilla treenaamisesta. Ehkä olet jo vanha tekijä ja olet jatkanut harjoittelua kesän jälkeen. Ehkä olet aloittanut uudestaan vanhan harrastuksesi. Tai ehkä olet aivan vasta-alkaja kuntosalilla treenaamisessa. Jos sinulla löytyy jo harjoitusohjelma, hyvä niin. Jos et vielä ole harjoitellut tavoitteellisesti ja toimiva ohjelma puuttuu, niin kerromme tässä perusvinkkejä, joilla harjoittelusta […]

Jatka lukemista

Kotitreeni

Joko olet täyttänyt tämän päivän liikuntatavoitteesi? Vai onko aktiivisuutesi jäänyt pakkasen puolelle? Kaikkihan me tiedämme, että liikunta on hyväksi. Liikunta auttaa muun muassa painonhallinssa, vähentää stressiä, helpottaa nukkumista ja laskee kolesteroli- ja verenpainearvoja. Se hoitaa myös esimerkiksi mieltä ja aivoja. Ihminen on yksinkertaisesti luotu liikkumaan. Omaa aktiivisuutta ja liikkumista on nykyisin helppo seurata erilaisten aktiivisuusrannekkeiden, […]

Jatka lukemista

Jooga ja muu liikunta

Liikunta on tärkeä osa arkea ja elämää, mutta varsinkin aktiiviselle liikkujalle yhtä tärkeää on myös palautuminen ja lepo. Moni unohtaa palautumisen merkityksen varsinkin intensiivisen treenin ohessa. Lepo on kuitenkin suorituksessa aivan yhtä suuressa merkityksessä kuin itse harjoittelukin. Monissa lajeissa myös palauttavaa liikuntaa on hyvä harrastaa välillä oman lajinsa ohessa. Myös muuta toimintaa on hyvä kokeilla […]

Jatka lukemista

Hyvät kengät tekevät urheilusta mielekästä

Liikkuminen on antoisaa ja tuottaa aitoa mielihyvää. Meistä jokainen voi tehdä liikunnasta itselleen mielekästä. Liikkumisen mielekkyyttä lisäävät tarkoitukseen sopivat kengät, jotka samalla estävät jalalle kohdistuvaa rasitusta. Käytännössä, kun hölkkäät, juokset tai kävelet, tarvitset aina tarkoitukseen sopivat kengät. Kävelijän kannattaa valita kengät, jotka ovat joustavat, ja vaimentavat liikuntasuorituksen aikana iskuja tehokkaasti. Kenkiä valitessaan kävelijän kannattaa panostaa […]

Jatka lukemista