Joko olet täyttänyt tämän päivän liikuntatavoitteesi? Vai onko aktiivisuutesi jäänyt pakkasen puolelle? Kaikkihan me tiedämme, että liikunta on hyväksi. Liikunta auttaa muun muassa painonhallinssa, vähentää stressiä, helpottaa nukkumista ja laskee kolesteroli- ja verenpainearvoja. Se hoitaa myös esimerkiksi mieltä ja aivoja. Ihminen on yksinkertaisesti luotu liikkumaan. Omaa aktiivisuutta ja liikkumista on nykyisin helppo seurata erilaisten aktiivisuusrannekkeiden, […]

Liikunta on tärkeä osa arkea ja elämää, mutta varsinkin aktiiviselle liikkujalle yhtä tärkeää on myös palautuminen ja lepo. Moni unohtaa palautumisen merkityksen varsinkin intensiivisen treenin ohessa. Lepo on kuitenkin suorituksessa aivan yhtä suuressa merkityksessä kuin itse harjoittelukin. Monissa lajeissa myös palauttavaa liikuntaa on hyvä harrastaa välillä oman lajinsa ohessa. Myös muuta toimintaa on hyvä kokeilla […]

Liikkuminen on antoisaa ja tuottaa aitoa mielihyvää. Meistä jokainen voi tehdä liikunnasta itselleen mielekästä. Liikkumisen mielekkyyttä lisäävät tarkoitukseen sopivat kengät, jotka samalla estävät jalalle kohdistuvaa rasitusta. Käytännössä, kun hölkkäät, juokset tai kävelet, tarvitset aina tarkoitukseen sopivat kengät. Kävelijän kannattaa valita kengät, jotka ovat joustavat, ja vaimentavat liikuntasuorituksen aikana iskuja tehokkaasti. Kenkiä valitessaan kävelijän kannattaa panostaa […]

Kodin tulisi kuvastaa siellä asuvia ihmisiä. Tämä tarkoittaa sitä, että oman tyylin, persoonan ja esimerkiksi harrastusten voi antaa rohkeasti näkyä. Jo pienillä persoonallisilla yksityiskohdilla saat tuotua kodin sisustukseen lisää mielenkiintoa. Pidätkö esimerkiksi matkustelusta? Silloin kotonasi voi hyvin olla hankintoja ulkomaan matkoilta. Näitä esineitä kannattaa ehdottomasti hyödyntää sisustuksessa. Vai harrastatko esimerkiksi luonnossa liikkumista ja urheilua? Tällöin […]

Vaikka liikunnan merkityksestä puhutaan paljon, silti valtaosa suomalaisista harrastaa liian vähän liikuntaa. Kestävyysliikuntaa harrastetaan paremmin kuin lihaskuntoharjoittelua. Noin 25 % suomalaisista harrastaa kiitettävän hyvin kestävyysliikuntaa, mutta ainoastaan 11 % suomalaisista 15-65 -vuotiaista harrastaa suositusten mukaista kestävyysliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua. Esimerkiksi vanhukset harrastavat varsin vähän kuntosalilla käyntiä, ja valitettavasti monet kuntosalit ovat profiloituneet nuorten paikkoina. Kuntosaleista onkin […]

Liikunnan ja rahan suhdetta voidaan tarkastella monelta eri kannalta. Ensiksi, sitä voidaan käsitellä liiketoimintana, kuinka liikunnalla on mahdollista tehdä rahaa. Toiseksi, sitä voidaan käsitellä liikkujan näkökulmasta eli kuinka paljon liikunta maksaa. Kolmanneksi, voidaan tarkastella julkisen sektorin taloudellisia investointeja liikuntaan. Edellisessä kirjoituksessa aiheena oli liikunnan haittapuolet. Lukijan näkökulmasta riippuen myös liikunnan taloudelliset ulottuvuudet voivat olla liikunnan […]

Liikunnan hyödystä puhutaan paljon, mutta liikunnan mahdollisista haitoista ei juurikaan. Onko niitä sitten? Niin kuin lähes kaikessa hyödyllisessä toiminnassa, myös liikunnassa on hyvä säilyttää kohtuullisuus. Ns. ylikunto ei ole tavoiteltava tila. Aloitteleva liikkuja sortuu helposti siihen, että hän aloittaa liikkumisen liian suurella määrällä ja kyllästyy nopeasti tai paikat kipeytyvät. Esimerkiksi jos joku aloittaa juoksemisen, on […]

On olemassa erilaisia suosituksia millaista liikuntaa ihmisten tulisi harrastaa. Tuttuja kaikille ovat lukuisat iltapäivälehtien ja aikakauslehtien artikkelit jotka kannustavat liikunnalliseen elämäntapaan. Tuttuja ovat myös artikkelit, joissa joku henkilö kertoo hurjasta painonpudotuksestaan. Usein liikunnan aloittaminen tai lisääminen on osana näitä tarinoita. Personal trainerin mukaan liikuntaa tulisi harrastaa usein ja sen tulisi kestää ainakin puoli tuntia kerralla. […]

Moni ihminen tuntee elämänsä laadun hyväksi myös ilman kuntoliikuntaa ja kysyykin, että miksi liikuntaa pitäisi harrastaa. Mitkä ovat liikunnan mahdolliset hyödyt? Monelle laihtuminen tulee ensimmäisenä mieleen syistä miksi liikuntaa tulee harrastaa. Liikunnan merkitystä laihtumisessa korostetaan ja sitä ei voi kiistää. Syitä on kuitenkin myös monia. Me naisten artikkeli miksi harrastaa liikuntaa luettelee peräti 13 syytä […]

Liikunnan merkityksestä ihmisille puhutaan erittäin paljon. Tästä huolimatta moni ei juurikaan harrasta liikuntaa, ainakaan säännöllisesti. Liikunnan vähäisyys voi olla yhteyksissä moniin sairauksiin. Tässä liikuntaa käsittelevässä kirjoitussarjassa pohditaan liikunnan merkitystä yhteiskunnassamme. Mitä liikunnalla sitten tarkoitetaan? Suomen liikuntalain mukaan liikunta on sellaista urheilua, joka ei ole ammattimaista, niin kutsuttua huippu-urheilua. Terveyttä edistävä liikunta jaetaan usein kuntoliikunnaksi ja […]