Ihmiskehoa on ympäri vuosisatojen muokattu ja kiinteytetty. Kurinalainen treenaaminen on järkevää ja tuloksia tuovaa, mutta joillekin henkilöille se voi olla lähes elämäntyyli tai jopa “ikuisuusprojekti” täydellisen vartalon saamiseksi. Kuntosaliharjoittelu näkyy aina myös henkilön ravitsemuksessa, liikunnan harjoittamisessa sekä puhetyylissä, eleissä ja pukeutumisessa. Keskitytään tällä kertaa perustreenaamiseen ja sen hyviä vaikutuksia tuovaan säännöllisen harjoittelun tärkeyteen. Rörfokus tuotteet […]

Kuntosalilla jokainen voi tehdä paljon oman kuntonsa kohentamiseksi. Kuntosali laitteineen ja erilaisine liikkeineen polttaa tehokkaasti rasvaa, lisää lihasvoimaa, parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä, lisää jaksamista ja ja tuo arkeen uutta energiaa. Treenaamassa kannattaa käydä säännöllisesti noin 2-4 kertaa viikossa, jonka lisäksi on hyvä harrastaa jotakin hyvää perusliikuntaa, kuten kävelyä, hiihtoa tai pyöräilyä. Huolelliset alkulämmittelyt tuovat tulosta […]

Kotikuntosali on hyvä idea, sillä aina ei vain jaksa tai ehdi lähteä kuntosalille. Kotikuntosalissa ei missään nimessä tarvitse olla kaikkia mahdollisia laitteita, vaan ainoastaan perinteiset laitteet riittävät. Sen lisäksi on olemassa kuntosalilaitteita, joiden avulla voi treenata monia lihasryhmiä ainoastaan yhdellä laitteella. Sellaiset laitteet ovat järkeviä myös kustannusten kannalta. Mitä vähemmän laitteita tarvitsee hankkia, sitä maltillisempina […]

Säännöllinen treenaaminen kannattaa monestakin syystä. Se auttaa pitämään niin fyysisen kuin psyykkisenkin kuntosi korkealla ja tuo elämään mukavaa sisältöä. Koronaepidemian vuoksi moni on alkanut treenata yhä enemmän kotona, mikä on hyvä vaihtoehto. Laadukkaat treenivideot, joita löytyy esimerkiksi YouTubesta, auttavat tuomaan kuntosalitunnelmaa suoraan kotiin, eikä pienen kotikuntosalin kokoamisen tarvitse tulla kovinkaan kalliiksi. Jo muutamilla välineillä, kuten […]

Koronaviruspandemia on keikauttanut koko maailman päälaelleen. Tilanne, jonka vakavuuden moni aluksi aliarvioi ja ajatteli kestävän korkeintaan joitakin kuukausia, on kasvanut suhteellisen nopeasti sellaiseen mittakaavaan, ettei sen suuruus jää kenellekään epäselväksi. On omituista miettiä, kuinka radikaalilla tavalla yhteiskuntamme voikaan muuttua niin nopeasti. Harva olisi voinut edes pari kuukautta ennen pandemiaa kuvitella sellaista tilannetta, jossa Suomenkin katukuvassa […]

Suomessa moni asuu alueella, jossa pitkät etäisyydet lähes joka paikkaan ovat arkipäivää. Auto on vakiovaruste ja ajamisesta tulee kiinteä osa arkea. Erityisesti, mikäli perheessä on pienempiä lapsia, tulee myös kuskin rooli mukaan autoiluun, kun lapset on vietävä omiin harrastuksiin ja muualle. Kiireisen arjen seassa voi olla hankalaa löytää aikaa tai motivaatiota lähteä salille, vaikka treenaaminen […]

Syksyn tultua moni on varmasti innostunut kuntosalilla treenaamisesta. Ehkä olet jo vanha tekijä ja olet jatkanut harjoittelua kesän jälkeen. Ehkä olet aloittanut uudestaan vanhan harrastuksesi. Tai ehkä olet aivan vasta-alkaja kuntosalilla treenaamisessa. Jos sinulla löytyy jo harjoitusohjelma, hyvä niin. Jos et vielä ole harjoitellut tavoitteellisesti ja toimiva ohjelma puuttuu, niin kerromme tässä perusvinkkejä, joilla harjoittelusta […]

Joko olet täyttänyt tämän päivän liikuntatavoitteesi? Vai onko aktiivisuutesi jäänyt pakkasen puolelle? Kaikkihan me tiedämme, että liikunta on hyväksi. Liikunta auttaa muun muassa painonhallinssa, vähentää stressiä, helpottaa nukkumista ja laskee kolesteroli- ja verenpainearvoja. Se hoitaa myös esimerkiksi mieltä ja aivoja. Ihminen on yksinkertaisesti luotu liikkumaan. Omaa aktiivisuutta ja liikkumista on nykyisin helppo seurata erilaisten aktiivisuusrannekkeiden, […]

Liikunta on tärkeä osa arkea ja elämää, mutta varsinkin aktiiviselle liikkujalle yhtä tärkeää on myös palautuminen ja lepo. Moni unohtaa palautumisen merkityksen varsinkin intensiivisen treenin ohessa. Lepo on kuitenkin suorituksessa aivan yhtä suuressa merkityksessä kuin itse harjoittelukin. Monissa lajeissa myös palauttavaa liikuntaa on hyvä harrastaa välillä oman lajinsa ohessa. Myös muuta toimintaa on hyvä kokeilla […]

Liikkuminen on antoisaa ja tuottaa aitoa mielihyvää. Meistä jokainen voi tehdä liikunnasta itselleen mielekästä. Liikkumisen mielekkyyttä lisäävät tarkoitukseen sopivat kengät, jotka samalla estävät jalalle kohdistuvaa rasitusta. Käytännössä, kun hölkkäät, juokset tai kävelet, tarvitset aina tarkoitukseen sopivat kengät. Kävelijän kannattaa valita kengät, jotka ovat joustavat, ja vaimentavat liikuntasuorituksen aikana iskuja tehokkaasti. Kenkiä valitessaan kävelijän kannattaa panostaa […]