Ajanpuute, kalliit kuntosalimaksut tai kodin sijainti kaukana mahdollisesta kuntoilukeskuksesta voivat olla syitä sille, että moni haluaa ylläpitää kuntoaan ja treenata kotona. Omassa kuntoiluhuoneessa on monia hyviä puolia, sillä vaikka alkuinvestointi laitteisiin ja painoihin voi edellyttää jonkin verran rahallista panosta, kotikuntosali voi tulla pitkällä aikavälillä huomattavasti edullisemmaksi kuin korkeiden kuntosalijäsenyyksien maksu kuukausittain. Kotikuntosali voi olla järkevä […]

Monet kuuntelevat mielellään joko musiikkia tai äänikirjoja urheillessaan. Esimerkiksi pitkä lenkki sujuu nopeammin, kun on jotain kuunneltavaa. Myös oma tahti on helpompi pitää yllä puheen tahtiin kävellessä tai juostessa. Urheilu on myös monelle sitä niin sanotusti omaa aikaa, jolloin ehtii perehtyä vaikka uusien kirjojen pariin. Mahtavat äänikirjat ovatkin siis monen lenkki- tai kuntosalikaveri. Yhden kuntoilusession […]

Monipuolinen kuntoilu on niin kehon kuin mielen hyvinvoinnille tärkeää. Se on myös monelle harrastus ja mukavaa ajanvietettä. Osalle kuitenkin kuntoilu tuntuu pakkopullalta ja lenkillä käyminen alkaa helposti kyllästyttää. Tässä artikkelissa on ideoita, miten keksiä vaihtelevaa ja monipuolista kuntoilua, että mielenkiinto harrastukseen pysyisi. Piristystä lenkkeilyyn Harmaassa syyssäässä voi tuntua vastenmieliseltä lähteä lenkille. Jos lenkkeily kuitenkin muuten […]

Ihmiskehoa on ympäri vuosisatojen muokattu ja kiinteytetty. Kurinalainen treenaaminen on järkevää ja tuloksia tuovaa, mutta joillekin henkilöille se voi olla lähes elämäntyyli tai jopa “ikuisuusprojekti” täydellisen vartalon saamiseksi. Kuntosaliharjoittelu näkyy aina myös henkilön ravitsemuksessa, liikunnan harjoittamisessa sekä puhetyylissä, eleissä ja pukeutumisessa. Keskitytään tällä kertaa perustreenaamiseen ja sen hyviä vaikutuksia tuovaan säännöllisen harjoittelun tärkeyteen. Rörfokus tuotteet […]

Kuntosalilla jokainen voi tehdä paljon oman kuntonsa kohentamiseksi. Kuntosali laitteineen ja erilaisine liikkeineen polttaa tehokkaasti rasvaa, lisää lihasvoimaa, parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä, lisää jaksamista ja ja tuo arkeen uutta energiaa. Treenaamassa kannattaa käydä säännöllisesti noin 2-4 kertaa viikossa, jonka lisäksi on hyvä harrastaa jotakin hyvää perusliikuntaa, kuten kävelyä, hiihtoa tai pyöräilyä. Huolelliset alkulämmittelyt tuovat tulosta […]

Kotikuntosali on hyvä idea, sillä aina ei vain jaksa tai ehdi lähteä kuntosalille. Kotikuntosalissa ei missään nimessä tarvitse olla kaikkia mahdollisia laitteita, vaan ainoastaan perinteiset laitteet riittävät. Sen lisäksi on olemassa kuntosalilaitteita, joiden avulla voi treenata monia lihasryhmiä ainoastaan yhdellä laitteella. Sellaiset laitteet ovat järkeviä myös kustannusten kannalta. Mitä vähemmän laitteita tarvitsee hankkia, sitä maltillisempina […]

Säännöllinen treenaaminen kannattaa monestakin syystä. Se auttaa pitämään niin fyysisen kuin psyykkisenkin kuntosi korkealla ja tuo elämään mukavaa sisältöä. Koronaepidemian vuoksi moni on alkanut treenata yhä enemmän kotona, mikä on hyvä vaihtoehto. Laadukkaat treenivideot, joita löytyy esimerkiksi YouTubesta, auttavat tuomaan kuntosalitunnelmaa suoraan kotiin, eikä pienen kotikuntosalin kokoamisen tarvitse tulla kovinkaan kalliiksi. Jo muutamilla välineillä, kuten […]

Koronaviruspandemia on keikauttanut koko maailman päälaelleen. Tilanne, jonka vakavuuden moni aluksi aliarvioi ja ajatteli kestävän korkeintaan joitakin kuukausia, on kasvanut suhteellisen nopeasti sellaiseen mittakaavaan, ettei sen suuruus jää kenellekään epäselväksi. On omituista miettiä, kuinka radikaalilla tavalla yhteiskuntamme voikaan muuttua niin nopeasti. Harva olisi voinut edes pari kuukautta ennen pandemiaa kuvitella sellaista tilannetta, jossa Suomenkin katukuvassa […]

Suomessa moni asuu alueella, jossa pitkät etäisyydet lähes joka paikkaan ovat arkipäivää. Auto on vakiovaruste ja ajamisesta tulee kiinteä osa arkea. Erityisesti, mikäli perheessä on pienempiä lapsia, tulee myös kuskin rooli mukaan autoiluun, kun lapset on vietävä omiin harrastuksiin ja muualle. Kiireisen arjen seassa voi olla hankalaa löytää aikaa tai motivaatiota lähteä salille, vaikka treenaaminen […]

Syksyn tultua moni on varmasti innostunut kuntosalilla treenaamisesta. Ehkä olet jo vanha tekijä ja olet jatkanut harjoittelua kesän jälkeen. Ehkä olet aloittanut uudestaan vanhan harrastuksesi. Tai ehkä olet aivan vasta-alkaja kuntosalilla treenaamisessa. Jos sinulla löytyy jo harjoitusohjelma, hyvä niin. Jos et vielä ole harjoitellut tavoitteellisesti ja toimiva ohjelma puuttuu, niin kerromme tässä perusvinkkejä, joilla harjoittelusta […]